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Changer les habitudes

Changer les habitudesPour changer les habitudes, la période d’essais de 30 jours c’est un des outils les plus efficaces dans le domaine de la croissance personnelle pour y arriver.

Comme vous le savez probablement déjà, ce n’est pas si facile de changer les habitudes, Ça prend une bonne dose de motivation, de volonté et beaucoup de discipline pour y arriver!

Mais quand on songe à rendre une habitude permanente, qu’on se l’avoue ou pas, ça fait peur. C’est très insécurisant pour notre inconscient de contempler l’idée de changer une habitude.

C’est souvent cette peur qui nous pousse à la procrastination et à l’inertie. On évite donc de passer à l’action en restant dans notre zone de confort en toute sécurité. Malheureusement à causse de cela, on stagne. On arrête d’évoluer et de grandir comme être humain.

Pourquoi ne pas court-circuiter cette peur?

On peut la court-circuiter et changer les habitudes en utilisant une stratégie bien simple :

La période d’essai de 30 jours pour changer les habitudes!

Vous avez probablement déjà entendu parler du principe qui dit que ça prend 3 semaines pour prendre ou perdre une habitude? Et bien cette stratégie de 30 jours en est un dérivé.

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Étant donné que l’idée d’un changement permanent a tendance à nous faire peur, je vous propose plutôt de vous engager dans une démarche de changement « temporaire » de 30 jours. Comme ça, si au bout des 30 jours d’essais vous n’aimez pas vos résultats, vous n’avez qu’à retourner à vos anciennes habitudes.

L’idée de cette stratégie c’est de vous engager envers un objectif, mais seulement à court terme. Concentrez-vous seulement sur la réussite de ces 30 jours. Profitez des bienfaits à court terme de ces 30 jours.

Je suis bien conscient que même pour une période de 30 jours, ça prend un peu de discipline. Mais ça sera beaucoup plus facile de passer à l’action en sachant que c’est un changement temporaire.

L’aspect le plus intéressant de cette stratégie c’est qu’à la fin de vos 30 jours, étant donné que l’habitude est déjà acquise, vous serez dans de bien meilleures dispositions pour décider d’arrêter votre expérience ou de la poursuivre. Mais qu’importe la décision que vous prendrez, vous aurez au moins profité des bienfaits de ces 30 jours et vous aurez en même temps acquis une nouvelle habilitée à tester des habitudes et à vérifier si elles vous conviennent ou pas.

J’aimerais maintenant vous donner quelques exemples d’habitude à essayer. Mais avant de le faire, c’est important que vous sachiez que cette méthode sera la plus efficace avec des habitudes que vous devez accomplir quotidiennement.

Voici donc quelques idées pour faire l’essai de 30 jours :

  • Rencontrez une nouvelle personne par jours. Entamez une conversation avec un étranger.
  • Sortez de chez vous dans un endroit différent tous les soirs. Ça risque d’être un mois très intéressant.
  • Faites des positions de Yoga tous les jours.
  • Passez 30 minutes par jours à nettoyer et classer votre maison ou votre bureau. Ça donne 15 heures au total.
  • Pratiquez l’auto-hypnose tous les jours.
  • Si vous êtes dans une relation, offrez un massage à votre partenaire chaque jour. Vous pouvez aussi alterné qui donne le massage tous les jours.
  • Arrêtez de fumer ou abandonnez la liqueur, le café, le « Junk Food » ou toutes autres dépendances néfastes pour 30 jours.
  • Appelez un membre de votre famille, un ami ou un contact professionnel tous les jours.
  • Méditez tous les jours.
  • Prenez une longue marche chaque jour.
  • Faite des exercices de respiration tous les jours.

Maintenant, n’allez pas penser qu’après la période d’essai de 30 jours vous vous devez de poursuivre l’exercice, ce n’est pas l’objectif. Mais si vous aimez votre nouvelle habitude, ne vous gênez surtout pas pour la garder.

L’idée que j’essais de vous communiquer dans ce texte c’est de développer l’habileté d’avoir de la facilité à changer les habbitudes. Le secret du succès dans cette approche c’est d’aborder une chose à la fois. 😉

Gardez ça simple et engagé vous à 30 jours d’essais!

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À plus ;)

Dominic Lamoureux

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Changer les habitudes, changer une havitude

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