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Jour 7 : pas de cheat meal!

CYMERA_20131117_221027Ça fait quelques jours que je me demande si je devrais faire un « cheat meal » ou pas. Le jour que j’avais choisi pour le faire si je le faisais, c’est le samedi, aujourd’hui.

Et puis finalement, je me retrouve incapable d’aller de l’avant avec ce projet. Je progresse bien et je n’ai pas envie de ralentir la cadence.

Donc, juste pour aujourd’hui, je me dis à la semaine prochaine!

J’ai ajouté du chia dans mon smoothie. On dit que le chia possède beaucoup de protéine et aussi aide beaucoup au sentiment de satiété.

Dans un autre ordre d’idée, il fait très beau dehors, je crois que je vais en profiter pour marcher.

 

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Bonne journée à vous!

Petit Déjeuner (Déjeuner)

Total des calories : 394 calories

  • Café : 40 calories

Smoothie

  • 2 bananes : 200 calories
  • Fruits des champs congelés : 70 calories
  • Graines de chia : 70 calories
  • Épinards : 14 calories

Déjeuner (Diner)

Total des calories : 250 calories

  • Jambon : 100 calories
  • Concombre : 50 calories
  • Pomme : 100 calories

Collation

Total des calories : 490 calories

  • Pomme : 100 calories
  • Steak 175 g : 350 calories
  • Ketchup : 40 calories

Diner (souper)

Total des calories : 360 calories

  • Jambon : 100 calories
  • Carottes : 50 calories
  • Humus 120 calories
  • Concombre : 50 calories
  • Poivron : 40 calories

Exercices

Total des calories brulées : 700

  • Kung-fu 1 h : 400 calories
  • Marche marche 50 m :  300 calories

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

  • Total des calories consommé dans la journée : 1494
  • Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 700 = 2330

Total : 836 calories brulées