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Jour 35 : Note à moi-même

( « Jour 35 : Note à moi-même » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement )

Jour 35 : Note à moi-mêmeUne journée bien relax à la maison à faire du ménage et du sofa.

Au moins, j’ai pris le temps de faire un peu de kung-fu ce matin.

Je me sens vraiment mieux quand j’en fais. On dirait que mes journées ne sont pas complètes quand je néglige cette partie.

Pourtant, dans les derniers jours je n’en ai pas fait beaucoup. Mais, c’est en accomplissant ma routine aujourd’hui que je m’en suis rendu compte.

Note à moi-même, fait ton Kung-Fu Doum!

 

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Bonne journée tout le monde!

 

 

Petit déjeuner

Total des calories : 340 calories

  • Café : 40 calories
  • 1 tranche toast pain de seigle : 60 calories

Smoothie

  • Banane : 100 calories
  • Fruits des champs : 70 calories
  • Chia : 70 calories
  • 1 tasse d’eau de source : 0 calorie

Déjeuner (diner)

Total des calories : 660 calories

  • Riz : 320 calories
  • Mélange Noix et raisins : 200 calories
  • Huile d’olive : 80 calories
  • Tamaris : 30 calories
  • Cassonades : 30 calories

Diner (souper)

Total des calories : 407 calories

Sushi

  • Riz basmati : 160 calories
  • Crevettes : 160 calories
  • Feuille de NORI : 2 calories
  • Miel : 30 calories
  • Tamaris : 30 calories
  • Carottes : 25 calories

Exercice

Total des calories brulées : 400 calories brulées

  • Kung-Fu :400 calories

 

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

  • Total des calories consommé dans la journée : 1407 calories
  • Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 400 = 2030

Total : 623 calories brulées!