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Jour 30 : perdre 11 livres en 30 jours

( « Jour 30 : perdre 11 livres en 30 jours » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement )

Jour 30 : perdre 11 livres en 30 joursMe voilà rendu à mon dernier jour de ce défi de 30 jours de perte de poids!

Toute une aventure!

J’ai appris beaucoup sur mon mode de vie, j’ai appris que si je veux des résultats concrets, je dois me fixer des objectifs et travailler en ce sens.

Je vous dirais qu’en général, j’ai trouvé ce défi assez facile à faire. En fait, j’y ai trouvé beaucoup de plaisir.

Ce qui a été plus difficile?

Boire de l’eau!

Je n’en bois toujours pas assez et je crois que c’est ce qui explique ma progression ralentie vers la fin.

Aussi, les derniers jours, je n’ai pas été aussi discipliné que dans les premiers.

Les moments de festivités avec les amis expliquent bien ce qu’il s’est passé et je ne m’en veux pas d’avoir un peu dérogé, car je sais que le futur prouvera que je suis sur la bonne voie.

 

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Alors, combien pesais-je ce matin?

189 livres.

C’est beaucoup mieux que mes 203 livres il y a 1 mois et demi!

Ce n’est pas autant que j’aurais voulu, mais beaucoup plus que si je n’avais rien fait!

Maintenant, je me donne une pause pour le temps des fêtes, mais je vous assure que je reviens au mois de janvier avec un nouveau défi dans le même sens que mon objectif.

Par contre, je ne suis pas tout à fait encore sur des détails.

Un gros merci à tous les gens qui ont participé de prés ou de loin à mon défi!

Merci pour les encouragements et aussi pour les commentaires sur le site, sur Facebook et sur Twitter.

En vous souhaitant un merveilleux temps des fêtes à tous!

Dominic

 

 

Petit déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 540 calories

  • 2 pommes : 200 calories
  • 2 cafés : 80 calories
  • Amandes : 260 calories

Collation

Total des calories : 160 calories

  • Amandes : 160 calories

Souper

Total des calories : 554 calories

Smoothie

  • Banane : 100 calories
  • Avocat : 300 calories
  • Chia : 70 calories
  • Fruits des champs : 70 calories
  • Épinards : 14 calories
  • Eau : 0 calorie

Exercice

Total des calories brulées : 100 calories

  • Marche : 100

 

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

  • Total des calories consommé dans la journée : 1254
  • Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 100 = 1730 calories

Total : 476 calories brulées!