Jour 25 : soupçonner une carence alimentaire…
( « Jour 25 : soupçonner une carence alimentaire… » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement )
Eh bien, j’ai recommencé l’entrainement!
Ça fait du bien de commencer à bouger!
Mais au début, je pensais que mes muscles réagissaient à cause de surentrainement. C’est possible que ce soit ça, mais là, je commence à soupçonner une carence alimentaire… instinctivement, je pense à la protéine.
Dimanche passé, mon instructeur et moi avons décidé que ça serait bon que je prenne une pause question de laisser à mes muscles le temps de se reposer.
Hier, j’ai fait ma routine et même après 3 jours de repos, je sentais encore une fatigue qui me semblait anormale dans les muscles de mes jambes.
Juste à me tenir debout après les échauffements de base, mes jambes tremblaient.
Donc révision pour les prochains jours, je dois manger plus de protéine!!
Pas facile à faire dans le genre de régime que je fais.
Mais bon, il faut ce qu’il faut!
Bonne journée à vous!
Petit déjeuner (déjeuner)
Total des calories : 260 calories
- Amandes : 160
- Pommes : 100 calories
Déjeuner (diner)
Total des calories : 450 calories
- Sandwich 450 calories
Diner (souper)
Total des calories : 710 calories
- Subway : 450 calories
- Pomme : 100 calories
- Amandes : 160 calories
Lunch après entrainement!!
Total des calories : 450 calories
- Soupe : 250
- Mangue : 200
Exercice
Total des calories brulées : 800 calories brulées
Kung-Fu : 800 calories
Statistique des calories
Métabolisme de base : 1630 calories au repos
(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)
- Total des calories consommé dans la journée : 1870
- Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 800 = 2430
