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Jour 25 : soupçonner une carence alimentaire…

( « Jour 25 : soupçonner une carence alimentaire… » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement )

Jour 25 : soupçonner une carence alimentaire…Eh bien, j’ai recommencé l’entrainement!

Ça fait du bien de commencer à bouger!

Mais au début, je pensais que mes muscles réagissaient à cause de surentrainement. C’est possible que ce soit ça, mais là, je commence à soupçonner une carence alimentaire… instinctivement, je pense à la protéine.

Dimanche passé, mon instructeur et moi avons décidé que ça serait bon que je prenne une pause question de laisser à mes muscles le temps de se reposer.

Hier, j’ai fait ma routine et même après 3 jours de repos, je sentais encore une fatigue qui me semblait anormale dans les muscles de mes jambes.

Juste à me tenir debout après les échauffements de base, mes jambes tremblaient.

 

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Donc révision pour les prochains jours, je dois manger plus de protéine!!

Pas facile à faire dans le genre de régime que je fais.

Mais bon, il faut ce qu’il faut!

Bonne journée à vous!

 

Petit déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 260 calories

  • Amandes : 160
  • Pommes : 100 calories

Déjeuner (diner)

Total des calories : 450 calories

  • Sandwich 450 calories

Diner (souper)

Total des calories : 710 calories

  • Subway : 450 calories
  • Pomme : 100 calories
  • Amandes : 160 calories

Lunch après entrainement!!

Total des calories : 450 calories

  • Soupe : 250
  • Mangue : 200

Exercice

Total des calories brulées : 800 calories brulées

Kung-Fu : 800 calories

 

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

  • Total des calories consommé dans la journée : 1870
  • Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 800 = 2430

Total : 560 calories brulées!! 🙂