Jour 16 : perdre du poids sans regarder les calories?

( « Jour 16 : perdre du poids sans regarder les calories? » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement )

Je parlais avec une amie hier et elle m’a montré des documents qui disaient que c’était possible de perdre du poids sans regarder les calories.

Il s’agirait en fait de manger les « bons » aliments.

Cette notion me confronte un peu, car tout ce que j’ai lu au sujet de la perte de poids tourne autour de 2 notions.

• Consommer de bonnes calories
• et d’en consommer moins que ce qu’on peut brûler dans une journée.

Tout mon système actuel de perte de poids est basé sur ces 2 notions.

Donc… si quelqu’un a plus d’information sur ces genres de régimes aussi que des références, j’aimerais beaucoup avoir ces infos ici sur le blog dans les commentaires en bas de page.

Sur ce, je vous souhaite une excellente journée!

Dominic

 

Petit Déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 394 calories

• Café : 40 calories

Smoothie

• 2 bananes : 200 calories
• Fruits des champs congelés : 70 calories
• Graines de chia : 70 calories
• Épinards : 14 calories

Collation matinale

Total des calories : 320 calories

• Pain de seigle : 120 calories
• Beure d’arachide : 200 calories

Déjeuner (diner)

Total des calories : 600 calories

poulet et légumes : 600 calories (évaluation approximative)

Collation

Total des calories : 360 calories

• 2 pommes : 200 calories
• 1 toast + beure d’Arachide : 160 calories

Exercice :

Total des calories brulées : 400 calories

• Kung-Fu : 400 calories

 

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

• Total des calories consommé dans la journée : 1674
• Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 400 = 2o30

Total : 356 calories brulées