centered image


Jour 15 : rendu à mi-chemin et 6 livres de perdues!

« Jour 15 : mi-chemin et 6 livres de perdues! » fait partie de la série : Comment perdre du poids rapidement

Jour 15 : rendu à mi-chemin et 6 livres de perdues!OK, je suis déjà rendu à mi-chemin de mon défi de 30 jours pour perdre du poids et j’ai déjà perdu 6 livres en 2 semaines!

Je suis vraiment fier. Quand je me suis pesé ce matin et que j’ai vu que j’étais rendu à 194 livres, j’étais fou de joie!

Mon objectif à moyen long terme c’est de perdre 20 livres d’ici l’été prochain. Comme c’est là, même si je ralentis un peu la cadence après mes 30 jours, je ne vois absolument pas pourquoi je n’y arriverais pas.

Ce qui va bien jusqu’à maintenant :

  • Je suis fidèle au poste pour mes exercices
  • Je mange pour moins de 1630 calories par jours

Ce qui va moins bien :

  • Je ne bois pas assez d’eau.
  • Il m’arrive trop souvent le matin d’attendre pour manger ce qui me donne faim et des fois des impressions désagréables dans mon corps.
  •  Je ne sais pas encore trop trop ce que je fais côté alimentation. J’ai beaucoup d’aide et de conseils de beaucoup de gens, mais les informations sont trop souvent contradictoires. Ce qui ne fait que me rendre encore plus confus.

Je commence même à songer à me trouver une vraie diététicienne questons d’avoir un plan alimentaire fiable pour après les 30 jours.

 

mp3-spiral

 

Encore une fois, j’aimerais prendre un moment pour remercier tout le monde qui prend le temps de me lire, de me laisser des commentaires (facebook, twitter, ici sur mon blog) et de partager mon aventure sur le web.

Bonne journée!

 

 

Petit Déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 394 calories

  • Café : 40 calories

Smoothie

  • 2 bananes : 200 calories
  • Fruits des champs congelés : 70 calories
  • Graines de chia : 70 calories
  • Épinards : 14 calories

 

Déjeuner (diner)

Total des calories : 500 calories

  • Sous-marin jambon : 500 calories

 

Diner (souper)

Total des calories : 600 calories

  • Fromage : 300 calories
  • Concombre :50 calories
  • Poivrons : 50 calories
  • Humus : 100 calories
  • Jambon : 100 calories

 

Exercice

Total des calories brulées : 400 calories brulées

  • Kung-fu : 400 calories

 

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

  • Total des calories consommé dans la journée : 1494
  • Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 400 = 2o30

Total : 536 calories brulées