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Jour 11 : Petit train va loin!

Jour 11 : Petit train va loin!Que dire de plus que la vie sourit aux gens qui font des efforts!

J’ai eu une discussion avec des amies hier et on en a conclu que sans autodiscipline, il n’y a pas grand-chose qu’on peut avoir dans la vie. D’une certaine façon, le fameux « secret » ça doit être ça!

La constance, la discipline et la persévérance.

Même si « ça nous le dit pas », si on le fait, on en récolte les fruits.

Plus les jours avancent, plus je suis content d’avoir entrepris cette démarche de perte de poids sous forme de défi 30 jours!

C’est vraiment la meilleure façon de me donner un « coup de pied au cul » pour commencer et persévérer.

Comme toujours, un grand merci a tout le monde qui suit mon aventure!

 

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Petit Déjeuner (déjeuner)

Total des calories : 394 calories

  • Café : 40 calories

Smoothie

  • 2 bananes : 200 calories
  • Fruits des champs congelés : 70 calories
  • Graines de chia : 70 calories
  • Épinards : 14 calories

 

Collation

Total des calories : 50 calories

  • Mandarine : 50 calories

Diner (souper)

Total des calories : 600 calories

  • Sous-marin : 500
  • Pomme : 100

 

Exercice :

Total des calories brulées : 300 calories

Kung-fu 45 minutes : 300 calories

 

Statistique des calories

Métabolisme de base : 1630 calories au repos

(http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator)

  • Total des calories consommé dans la journée : 1044
  • Total des calories brulé dans la journée : 1630 + 300 = 1930

Total : 886 calories brulées