Le Guide Du Yoga Débutant

Merci de partager ! 🙂Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on Pinterest

Mon Guide Du Yoga Débutant

Guide du Yoga DébutantVous avez envie d’apprendre par vous-même le yoga?

Eh bien voilà, je vous présente mon Guide du yoga débutant!

Sachez que je ne suis pas un instructeur de Yoga, mais tout simplement une personne qui s’intéresse beaucoup à la santé et à tout ce dont le yoga peu apporté à celui qui le pratique.

Par contre, en tant que Yogi explorateur, je peux vous faciliter de beaucoup votre apprentissage du yoga en ligne en vous épargnant des heures de recherche!

Pourquoi me demanderez-vous?

Tout simplement par ce que j’ai déjà fait le travail et la recherche pour vous!

Pourquoi vouloir enseigner le yoga sur Riche et Zen?

Une étude scientifique réaliser par l’équipe du Dr. Benson, chercheur de l’École de médecine de Harvard, nous révèle ceci : les techniques du yoga agissent directement sur l’expression des gènes liés au stress et inversent le processus.

Ce que cette étude nous indique aussi, c’est que la pratique régulière du Yoga, même si ce n’est que 20 minutes par jours suffiraient à lutter activement contre le stress.

Et ça, c’est sans parler de se protéger de toutes les maladies et problématiques reliées au stress.

Le yoga et la relaxation nous permettraient donc de mieux contrôler le stress et aussi l’anxiété!

Je me suis dit que ça pourrait vous intéresser et que ça justifiait amplement la création du Guide du Yoga Débutant. 😉

Qu’est-ce que je vais apprendre dans ce guide?

Eh bien, ce petit guide du Yoga vous donnera les étapes ainsi que les exercices que j’ai moi-même faits pour arriver à me faire une petite routine matinale bien agréable.

C’est une routine que je me suis fait et qui ne me prend pas plus de 30 minutes le matin!

À vous de voir si cela vous convient!

Les 5 étapes de ma pratique du yoga matinal

Pour résumer ma routine, voici les différentes étapes que je fais dans mes sessions de Yoga matinal et que vous pouvez faire aussi :

  1. Pratiquez la respiration abdominale
  2. Faites quelques salutations au soleil
  3. Faites les cinq Tibétains
  4. Pratiquez la respiration abdominale
  5. Détendez-vous sur le dos, ne faites plus rien

Aussi, n’oubliez pas que c’est ce que je fais en ce moment. Ça ne veut pas dire que ça ne changera pas. J’apprends encore moi aussi.

Articles ressources pour apprendre le Yoga débutant

La respiration abdominale en trois étapes faciles
Je commence et termine toujours mes sessions de Yoga matinal avec quelques respirations abdominales pour me calmer, m’oxygéner et prendre conscience de mon état physique et mental.

La Salutation au soleil – Surya Namaskar
Ensuite, je fais 3 salutations au Soleil consécutives pour activer et réchauffer les muscles de mon corps. Souvent, au bout de la troisième salutation, je commence déjà à sentir mon corps suer. C’est le signe qui me dit que mon yoga commence à faire son travail.

Les cinq Tibétains – Secrets tibétains de jeunesse et de vitalité
Les cinq Tibétains sont le plat principal de ma session de Yoga matinal. Ce sont ces exercices qui me donnent de l’énergie et de la vitalité pour ma journée à venir.

Technique de relaxation musculaire
La relaxation à la fin de la session est un des moments les plus savoureux. C’est souvent à ce moment que j’ai le plus de facilité à méditer.

Techniques spécialisées

Stress et anxiété vaincue par une posture simple de Yoga!
Cette technique de Yoga est l’une de mes favorites pour m’aider dans les moments plus difficiles de la vie.

Contributions

Yoga et santé : que vous dit votre nez ?
En agissant, grâce à des pratiques précises, vous pouvez prévenir les problèmes, restaurer la vitalité et soulager des symptômes.

 

Passez à l’action!

Maintenant, il y a deux choses que j’aimerais que vous fassiez aujourd’hui!

  1. La première – choisissez l’une des techniques mentionnées ici dans ce Guide du Yoga Débutant et essayez-la aujourd’hui même. Vous allez voir, vous allez être très heureux après d’avoir fait une action concrète pour améliorer votre bien-être.
  2. La deuxième —  Si ce n’est pas déjà fait, assurez-vous de vous inscrire à mon infolettre gratuite question de garder contact avec moi et de recevoir les nouvelles les plus fraiches de Riche et Zen!

Abonnez-vous! (c’est gratuit)

Abonnez-vous à l’infolettre pour recevoir des nouvelles de Riche et Zen!


Prénom * :

Email * :

* champ obligatoire.


 

Recherches utilisées pour trouver cet article :

guide du yoga, yoga débutant, Guide du Yoga Débutant 

Credits Photo : synergybyjasmine | via Flickr CC-BY-SA

Recherche : (Source 1source 2)

Merci de partager ! 🙂Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on Pinterest